Hoje temos a consciência de que ainda no útero, desde a concepção a pessoa sofre pressões e mudanças que ocasionam o estresse. No nascimento, a mudança brusca de ambiente provoca o estresse.
O estresse não aparece de uma hora para outra e sim após uma sucessão de situações tensas.
A tensão surge quando os acontecimentos ocorrem de forma diferente do esperado, do previsto, contra valores e crenças adquiridas ao longo da existência. Ocasionam um acúmulo de sensações negativas.
Muitas vezes a pessoa não percebe de forma clara e consciente de que está passando por uma situação de estresse.
O comportamento é alterado. No início ocorre uma adaptação de forma natural e coerente a este novo comportamento. Por outro lado, se este novo comportamento não ocorrer de forma consciente, ele passa a se instalar e quando instalado torna a pessoa vulnerável, enfraquecida ocasionando o surgimento de doenças de ordem psíquica ou física podendo afetar o desempenho social, profissional e pessoal.
Através desenvolvimento da Inteligência Emocional, da PNL é possível obter recursos para lidar com as situações de estresse com sucesso e resultados positivos. O Instituto Ideah auxilia neste desenvolvimento através de cursos e treinamentos como o Transformação e Liderança, Practitioner em PNL, Renascendo com Amor, Firewalking.
Alguns recursos imediatista que também auxiliam são:
– Praticar Atividade Fisica;
– Caminhar ao ar livre;
– Respiração Profunda e pausada, que auxilia o sistema nervoso a relaxar e estabiliza a pressão sanguínea;
– Visualizar, mentalmente, uma cena calma e agradável, vivenciada ou imaginária;
– Desligar-se ao longo do dia, de tempos em tempos de equipamentos como smartphone, computador ou TV;
– Estacionar dentro de um abraço por no mínimo 20 segundos;
– Ouvir uma música calma e agradável ;
– Praticar Yoga ;
– mindfulness;
– Fazer um auto-relaxamento, onde você vai se conectando apenas com o seu corpo;
– Jogar conversa fora;
– Fazer o exercício da Gratidão escrendo num papel três coisas as quais é grata naquele dia;
– Escrever sobre os seus sentimentos;
– Rir muito, até dos seus erros;
– Aprender a dizer NÃO
Escrito por Carla Arima – Psicologa clínica cognitiva comportamental, hipnoterapeuta, Programadora Neurolinguistica e Neurossemantica, analista de perfil comportamental, Master PNL. Especializada em inteligência emocional, psicologia do emagrecimento, relacionamentos. Atendimento para adolescentes e adultos.
